现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、戒烟限酒
经常吸烟的人群，体内的血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，抗病能力就会不断地下降，所以一定要戒烟，喝酒少饮是有益健康的但是过多的话会减人体免疫功能，必须严格限制。
6、心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
7、放松心情
保持积极的思维可以提高免疫力，以为大学的神经学家发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。它的研究确定了抽象思维是与免疫系统有着密切的关系的。
1、灵芝：灵芝是具有延缓细胞衰老的作用，同时日常如果长期灵芝的话，就可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
2、萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力。
3、人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的好选择。
4、菌类食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。
5、酸奶：酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。
6、白开水：水是生命之源，多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。
结语：免疫力对大家十分重要，免疫力的提高可以减少大家患病的几率，而食物则是大家提高免疫力的常用方式，上文讲诉了吃什么增强抵抗力和免疫力，提高免疫力的食物以及怎样提高免疫力，希望能给大家带来知识。
