脚抽筋吃什么好 这些情况会导致脚抽筋(2)

  脚抽筋都有哪些原因呢?我们一起了解一下。

  脚抽筋是什么原因

  血流因素

  对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。

  低钙血症

  当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳

  疲劳

  白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

  睡眠姿势

  如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

  脚抽筋的原因有很多,在脚出现抽筋情况的时候,我们应该怎么办呢?

  脚抽筋怎么解决

  1.旋转法

  起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。

一手抓住足趾向后扳脚

  2.扳脚法

  取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。

  3.按压法

  在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根,腓肠肌头神经根便附着在里面,用大拇指强力按压此处,异常兴奋的神经就会镇静下来,从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

  结语:脚抽筋可以吃些含钾元素丰富的食物、动物肝脏或者是紫菜等食物。出现脚抽筋可能是由于平时过于劳累,或者是睡眠姿势的不良导致的。生活中,缺钙的孕妇以及老年人也是非常容易出现脚抽筋的。在脚抽筋的时候可以用一些按摩的方法来帮助解决。

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