在我们日常生活中，苹果是我们比较常见的一种水果，它口味甘甜，有许多的朋友有喜欢吃它，那在早上空腹的时候吃苹果好吗，吃苹果对人体有哪些好处呢，在早上空腹的时候有哪些东西是不能吃的呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
对于人体来说，经过一夜的睡眠，从前一天的晚餐到早上醒来起码已经过了九个小时。而这九个小时我们虽然处于沉睡之中，可是我们的身体却依旧在维持运转，消耗了大量的糖类和营养物质。
这时候，在早上就需要及时补充一些糖类和能量了。所以，早上空腹吃一苹果的确是很好的办法，因为苹果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速转化成葡萄糖的，能够快速补充能量，是比较好的。
苹果的确是含有许多对人体有好处的营养物质，空腹吃苹果可以帮助消化，而且还能够保护我们的呼吸系统和肺部，免受雾霾和污染的侵袭，对于一些经常感冒的人来说，常吃苹果还可以降低感冒发生的几率，增强抵抗力。所以，吃苹果的好处多多，在早上起来感觉精神匮乏和疲倦心慌之时，不妨吃个苹果恢复下体力吧。
吃苹果的好处
1、苹果有利于保护口腔
吃苹果的时候如果细嚼慢咽,苹果中丰富的纤维素可以清除牙齿间的污垢,消灭口腔细菌,保护牙齿,不仅有助于消化和清洁口腔,还能减少患口腔疾病的危险。如果用15分钟吃完一个苹果,那么苹果中的有机酸和果酸就可以将口腔内的细菌杀死99%。
2、苹果有利于降血压
高血压产生的主要原因是人体细胞外液含有过多的钠,而苹果所含的丰富的钾可以提高细胞内液的渗透压,从而有效平衡血压;另外摄入丰富的钾元素有利于人体排泄废物,保护血管,降低血压和减少中风的威胁。苹果中丰富的纤维素可以有效增加肠胃蠕动,提高胃酸浓度,促进其发挥消食化滞、行气除胀的功效。苹果特别适合慢性肠胃炎患者食用,对于治疗慢性腹泻也有很好的功效。
3、苹果有利于减肥
苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物,能有效帮助人体维持体内的血糖水平。所以吃完苹果后一般不会感到饥饿,吃苹果有助于人体恢复疲劳,深得减肥人士的喜爱。苹果有一种特殊的香味,常常吃苹果的人嗅了苹果的香甜味可以缓解因为压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效。
4、苹果有利于抗癌
现在空气污染严重,多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响,因为苹果中的多酚和黄酮类是天然化学抗氧化物质,可以减少得肺癌的风险,预防铅中毒。癌症患者大都是酸性体质,苹果是一种碱性食品可以迅速中和体内过多的酸性物质,增强体力和抗病能力。
1、咖啡
在早上是不能空腹喝咖啡的，因为咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进消化，所以咖啡不仅适合在饭后饮用，不能在早餐前饮用。
