在我们日常生活中，蛋白是我们人体不可缺少的营养物质，那您知道如果体内缺少蛋白了，吃什么能补的快一点吗，蛋白低的原因有哪些呢，蛋白的时候吃什么好的，接下来就和小编一起去了解一下吧。
吃的清淡，可以补鱼类蛋白，限制豆类食物，补充白蛋白，好的方法是输入人体白蛋白。
平时饮食要清淡低盐饮食，不要吃不容易消化的和过硬的食物，鲫鱼汤可以补充白蛋白，把鲫鱼肉熬化了，不要加盐，或者加很少的一点盐，可以起到补充白蛋白的作用。
蛋白低的原因
1、当我们出现过度的消耗以及长期营养不良的话，导致患有结核病或者肝硬化，使总蛋白偏低。
2、总蛋白的代谢活动主要是在机体的肝脏内进行的，当肝功能发生问题时，就会影响到总蛋白合成的过程，从而使总蛋白低。
3、营养不良或消耗增加也胡导致蛋白低的情况发生，如果长期食物中蛋白质含量不足或慢性肠道疾患所致吸收不良，患有慢性消耗性疾病如结核病、恶性肿瘤、肝硬化等症状，都会导致蛋白低的情况。
4、蛋白质丢失，如严重大面积烧伤、大量血浆渗出、大出血;肾病综合症时，尿液中蛋白质长期被丢失;溃疡性结肠炎时，可随粪便排出一定量的蛋白质，导致蛋白低。
5、有可能患有肠道疾病，肠吸收不良病、肠病、腹腔综合症等这些症状都会导致蛋白比较低。
6、蛋白低的朋友可能是因为患有肾病、肾病综合征、类脂性肾病、肾小球肾炎等，这些症状都会导致蛋白比较低。
1、摄入含铁量丰富的食物
贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低，那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类(牛、羊肉)和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。不过，有mansion88 app 做过分析，100g猪肝中所含的铁为25mg，而100g大枣里面所含的铁仅为2.1mg，因此，相比较而言，动物性食物的补铁效果比植物性食物的补铁效果更好。
2、水果和蔬菜促进身体对铁的吸收
除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。进餐中一定要荤素搭配，吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收，另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。
3、补充含蛋白质的食物
铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等，补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成。
4、补充铁剂提高血红蛋白浓度
由于血红蛋白是红细胞运氧功能的执行者，因此血红蛋白浓度是判断是否贫血的重要参考值。血红蛋白成年男性：120-160g/L;成年女性：110-150g/L，低于以上数值可判断为贫血，可以补充铁剂提高血红蛋白，一般服用铁,之缘片来直接补充铁、蛋白质等原料，两个月左右血红蛋白恢复正常值，平时少喝浓茶、咖啡等抑制铁质吸收的食品。
