1、产后要多吃绿色蔬菜、动物性蛋白、以及坚果、瘦肉等营养丰富的食物，如芝麻、核桃、葵花等。
2、熟芝麻拌糖
1)将熟芝麻炒熟之后捣碎，加糖拌匀，每次1勺到2勺，每天吃3次，坚持一个月后会有明显的生发、润发效果。
3、枸杞黑芝麻粥
1)取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。
2)将所有的食材放在一起煮粥。
3)这款粥具有养血益发的作用。
4、芝麻海带糕
1)取白芝麻100g，海带末500g。
2)将白芝麻翻炒，直到成为淡黄色，研成细末之后，加适量的淀粉搅拌均匀。
3)将海带末掺入步骤2)中的粉末中，制成糕状，蒸熟之后就可以吃了。
5、龙眼人参炖瘦肉
1)取龙眼肉20g，枸杞15g，人参6g，瘦肉150g。
2)将猪肉洗干净切成小块，龙眼和枸杞洗干净。
3)将人参浸湿之后切成薄片。
4)将所有的用料放到炖盅里面，加入适量的水之后，用小火慢炖，直到将肉炖熟，就可以吃了，每天吃一剂即可。
治疗脱发的好方法
如果每天都掉发而且掉多的话，这样就说明缺少维生素和微量元素，生活中，每天掉少数的头发是正常的，掉得多就要注意了。
微量元素补给着头发缺乏的营养，影响着其的生长，当身体营养不良，毛发动态平衡遭改变，所以会脱落。
平时要注意：多吃维生素A、E的食物，比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰花等。保持开朗乐观的心情，充足的睡眠。
多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物。目前建议用缮丝源丝沐精华液修复，促进新发生长，防止掉发，临床疗效显著，很多脱发患者都已康复。
结语：脱发是许多人都会有的一种现象，有不少人特别是中年人会经常脱发，在生活中大家通常都会用饮食来调理掉头发，上文详细讲诉了脱发吃什么，产后脱发严重怎么办以及治疗脱发的好方法，希望能够给哦大家带来一些知识。
