相信高血脂已经是人们经常听到的一个疾病了。血脂高是很常见的，对人生身体的影响也是非常大。如果没有引起重视的话，很可能会引发身体的其它疾病，严重影响我们的健康。我们可以从饮食方面入手，正确的吃法和吃正确的食物能够帮助我们降血脂，那么怎么吃能降血脂呢?血脂高的人不能吃什么食物?降血脂的食物有哪些?想要了解的朋友就一起来看一下吧。
怎么吃降血脂
1、早餐一碗燕麦粥。
坚持8个星期每天早餐支持一碗燕麦粥。就能够使得血中的“坏胆固醇”浓度降低10%。使得身体中的“好胆固醇”上升。因为严重含有丰富的可溶性和不可溶性的纤维，可以在肠道中组织胆固醇和脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
3、晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每周一碗姜汤。
生姜中含有“生姜醇”和“姜烯酚”的成分。能够有效的降低身体的胆固醇，我们可以将晒干的生姜磨成粉冲热水喝就可以了。
5、每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
6、每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
7、每天吃半个洋葱。
洋葱是非常物廉价美的保健食品，如果能每天吃半个生洋葱，持续8个星期，就能够使得身体中的好胆固醇的浓度增加百分之二十。洋葱生吃效果比较好，如果烹调月经，降胆固醇的效果就会越差。
