四、是爱美人士为保持身材，不吃午餐或用水果零食打发午餐。
午餐吃不好会使人老得快
1、营养不均，反应迟钝
青少年学业繁重，大脑高速运转，身体营养需求较高。但绝大多数学校的食堂并不重视午餐营养搭配，导致青少年营养不均衡。如午餐没有提供充足营养，无法供应足够的血糖，孩子便会感到倦怠、反应迟钝、注意力无法集中，甚至影响身体发育。
同理，对上班族来说，中午没吃好也会让下午的工作效率打折。
2、高油高盐，慢病上身
很多快餐、外卖为了追求口感，做菜时往往加入不少油、盐和味精，长期食用会增加患高血压、高血脂等慢性病的风险。尤其是白领一族，外卖饮食高油高盐，吃完若再待着不动，极易患上各类慢性病。
3、剩菜剩饭，可能致癌
针对老年人怕浪费，老吃剩菜剩饭，以及上班族自己带饭，长期食用反复加热饭菜的情况，翟凤英表示，反复加热后，剩菜剩饭中的水溶性维生素损失不少，营养价值降低，同时，可能存在亚硝酸盐过量的问题，有致癌风险。
4、胡乱凑合，肠胃罢工
由于时间紧张，很多上班族常拿面包、饼干当做午餐，草草了事。还有不少女性错误地认为，把水果、零食当午餐，不吃主食，可以减肥。其实，午餐长期凑合会对消化系统造成很大伤害，可导致营养失衡、免疫力下降，还会使胃肠罢工，患上胃肠疾病。
结语：随着现在压力越来越大，很多人不不不吃早餐，而且很多人也不好好的吃午餐了。一天主要的就是这两餐。大家一定要好好吃饭哦。而且尽量不要边吃边工作。以免增加胃肠消化负担，以上就是小编为大家介绍关于午餐要好好吃的问题哦。
