常洗手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃苹果
每天一苹果，疾病远离我。苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
时常保持乐观
那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
多补充维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素
调整呼吸，学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
多运动
多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。
保持充足的睡眠
每天睡上8个小时，绝对让你少生病。睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
注意口腔
平时要注意认真刷牙，注意口腔卫生，可以提高免疫力。口腔卫生不好是会导致牙周炎的，进而会大致糖尿病等疾病。
总结：免疫力低下是比较常见的问题，但是多吃一些有营养的东西是可以帮助我们提高免疫力的。比如说苹果、海鲜和酸奶，这些东西都能够让我们的免疫力得到提升。另外还要多做运动、多洗手，每天保持充足的睡眠时间，这些都是非常重要的哦!
