熬夜后的饮食原则 熬夜之后这样吃才更健康(2)

  7、水果

  其实对于熬夜一族来说,只要坚持以上这些饮食原则在来选择食物的话更有利于身体健康。

  其实从这个角度上说,熬夜之后吃一个水果是一个很不错的选择,比如说香蕉,香蕉的镁含量是非常高的,熬夜加班之后,吃一个更有助于缓解疲劳,杨桃含有丰富的果酸,可减少熬夜对皮肤的损害。

  葡萄,葡萄中丰富的氨基酸,维生素,抗氧化成份,对缓解疲劳,减少因为熬夜之后给身体带来的危害也都是会有很大的帮助的。

熬夜之后吃一个水果是一个很不错的选择

  熬夜的危害

  免疫力会下降

  人经常熬夜造成的后遗症,严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

  皮肤易干、长斑和青春痘

  晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

  生育力受影响

  正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

  肠胃感觉不适

  熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。

熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡

  诱发心血管病

  熬夜的人的生理处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩比早睡早起的人高出50%,容易导致血压升高。

  对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗死等事故。

  总结:熬夜之后身体的体力都已经被消耗的差不多了,所以在这个时候吃一些有营养的东西是非常的有必要的。饮食的原则上面就是多吃容易消化,而且比较有营养的东西。一些比较刺激性味道的,没有营养的记得不要再吃了。

熬夜后的饮食原则 熬夜的危害 熬夜的坏处 
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