吃哪些食物可以降血压 几款蔬菜汁帮您降血压 (2)

  知道了这些对降血压有用的食材,下面小编推荐几款蔬菜汁帮助高血压患者降血压。一起学习一下。

  蔬菜汁降血压

  芹菜甜瓜生汁

  材料(220毫升的生汁):芹菜30克,油菜30克,中等大小的胡萝卜半根,中等大小的圆辣椒2个,中等大小的甜瓜半个,柠檬1/4个。

  做法:将甜瓜剥皮后,与其他材料一同放进榨汁机内榨汁,生汁做好后,放人柠檬汁。

这种生汁里含有大量紫色素

  这种生汁里含有大量紫色素、维生素Bl、维生素B2、维生素C、钙、铁、叶酸等。它能改善机体的血液循环。

  卷心菜幼芽生汁

  材料(220毫升的生汁):卷心菜幼芽150克,芹菜30克,中等大小的苹果半个,柠檬半个。

  做法:将上述材料放人榨汁机内,做好生汁后加柠檬汁,搅拌后再喝。这种生汁维生素C和维生素E含量丰富,有利于血液循环,是防治高血压病和动脉硬化的良好辅助饮品。.

  说了这么多关于降血压的食物,我们来说一说高血压患者的饮食要注意哪些问题,一起来看一下。

  高血压患者饮食注意事项

  饮食要清淡

  素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

  限制食盐量

在饮食中应减少烹调用盐

  控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

  多吃豆类

  无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

  结语:民以食为天,吃的方法对了,可以帮助我们解决一些身体疾病的烦恼。高血压患者平时也要注意保持心情愉悦,不可动气,以免造成身体更大不适。我们平时要多多关注健康养生知识。

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