大家都想拥有一个好身材，很多人都为了这个目标减肥，不吃饭减肥就是减肥方法当中的一种。那么，不吃饭能减肥吗?不吃饭减肥有什么危害呢?减肥吃什么食物好?下面就一起来看看吧。
不吃饭能减肥吗
不吃饭减肥快只是少数的人，这样做害大于利。一般产生能量的三大营养素是脂肪、碳水化合物和蛋白质。
脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
胃下垂
用饥饿法来减肥的人一般会感到食欲不振、胀气等，这很可能是胃下垂的一些征兆。
轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时.可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
脱发
对身体过瘦的入来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
贫血
一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。
贫血是女性常见的一种情况，和很多因素有关。吃得少，营养缺乏也是原因之一。营养不均衡，铁、叶酸等造血物质就摄入不足。
香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
