吃什么降血压最快最好 高血压平时要注意什么(2)

  高血压注意事项

  缓慢起床

  早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,以免在起床时因体位变化而引起头晕。

早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧

  温水洗漱

  过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口合适。

  饮水一杯

  漱口后饮一杯白开水,既可冲洗胃肠道,又可稀释血液,促进代谢,降低血压。

  适当晨练

  高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等),只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度,有利于降压。

  早餐清淡

  早餐不可过饱,也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆),两个鸡蛋(或两片面包),外加清淡的小菜即可。

  切勿挤车

  高血压病人无论是上班、下班,还是外出,都应避免挤公共汽车,好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大,都会使血压升高。

  晚餐宜少

  晚餐应吃易消化的食物,除米饭外,还应配些汤类。晚间适当饮水,可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。

晚间适当饮水,可避免夜间因血液粘稠而发生血栓

  安全洗澡

  每周少洗澡一次,但要注意安全。在大浴池中,要防止跌倒。洗澡时间不可过长,洗澡水不可过热。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对吃什么降血压快好都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了高血压平时的一些注意事项,这些仅供大家参考。患有高血压的人平时生活中要注意调节哦。

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