白水要喝够，饮料要少碰
过量喝含糖饮料的危害众人皆知，能量高，会导致很多健康问题，但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。白水(如白开水、矿泉水、纯净水)是日常生活中的佳饮品，而白水中又以白开水为佳。
每天足量饮水对维持身体代谢和各项生理功能的运转很重要，而饮水不足导致体力及脑力下降，影响工作和学习效率，甚至还可能引起一些疾病(如高血压、肾炎、肾结石等)。
少吃肉
根据人体的PH来看，人的血液和细胞内都是成弱碱性，而肉类会破坏酸碱平衡，容易诱发疾病。
多晒太阳
多晒太阳对人生有很多好处，但也要注意晒太阳的时间，注意做好防晒工作，另外冬天晒太阳特别好。
以步当车
不要一点点路就不愿意走，那样人会慢慢退化掉，适当步行可以缓解久坐的不适，是一种很经济很可行的锻炼方式。
常常唱歌
唱歌不仅可以释放压力，调节心情，还可以促进面部血液循环，预防多种疾病。
饭后息
说的就是饭后由于消化系统需要血液提供能量去消化食物，如果这时大量运动势必会抢走部分血液，对身体不好，小步倒是可以的。
挺起胸
走路做事挺起胸来，可以保持好的身形，好的形象气质，还有可以增大肺活量。
静坐思
抽出点时间静坐一会，什么都不要想，身心彻底放松，对于大多数人可能做不到，但是对健康很有帮助。
总结：通过上文的介绍，相信大家对如何吃出健康都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些健康的生活方式，希望可以帮到大家。要想身体健康，平时要养成良好习惯，饮食上也要多留意。
