羊肉菠菜汤
羊肉100克，菠菜50克。将羊肉切成碎茸，菠菜切段备用。将炒锅上火，放少许油、葱姜，在热锅略炒一下，加水烧至六成熟时，将肉茸投入锅中，以大火加热，汤沸后投入菠菜，再加精盐、味精等佐料调味。
清蒸洋参鸡
西洋参15克，香菇10克，火腿50克，母鸡1只，调料适量，共炖食之。
黄精粳米粥
将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥。
人参红枣汤
将人参切片之后备用，红枣洗干净;将人参放入清水中浸泡半天，随后加入红枣一起熬煮，大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。
先天遗传
母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食，造成胎儿营养不足、早产或后期喂养不当。也可能父母一方或双方为气虚体质。
用神过度
长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思。
用劳过度
曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。
曾经大病或久病
病愈后，元气大伤。
饮食习惯
喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物，且不喜欢运动。
长期节食
长期节食造成人体摄入营养不足，从而形成气虚。
七情郁结
经常不开心，尤其是在吃饭时极易生气。
总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了哪些原因是会造成气虚发生的，在发生气虚的时候我们可以通过上文中跟大家介绍的食物或者是食疗的方法来进行有效的调理，希望大家都拥有健康的身体。
