营养早餐大全
雀巢谷物早餐
准备材料：雀巢营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒
做法
1、准备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用。
2、把切好的香蕉片放在盘子里，然后滴上几滴柠檬汁，这样做的目的是为了防止香蕉片变色。
3、取出一个小碗，放入适量的雀巢营养谷物早餐，再放入之前准备好的水果和干果，倒入低脂酸奶，搅拌一分钟即可。
酸奶水果盅
准备材料：奇异果、草莓、橙、酸奶。
做法
1、橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉，各种水果切小粒。
2、倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟，装入橙盅即可。
3、鲜果酸奶谷物麦片。
蔬菜玉米麦片粥
准备材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许
做法
1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2、把玉米提前泡在水里，去掉上面的棒渣。第二天稍微冲洗一下就可以拿来煮粥了。
3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4、把小锅放置火上大火煮滚。
总结：通过本文我们知道不吃早餐的危害性是很大的，不吃早餐容易患消化道疾病，会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力，不吃早餐体内胆固醇增高，还容易患胆结石，不吃早餐还会影响寿命，所以赶紧把营养早餐吃起来吧，小编推荐的营养早餐可以参考一下哦。
