女性由于特殊的生理机构，经期失去了大量的血，所以容易出现头晕、面色苍白等贫血症状，这时候需要通过饮食来补血，日常生活中有些食物有着很好的补血功效。那么，吃什么补血?补血的食物有哪些?一起来看看吧。
吃什么补血
女性气血充沛才能有用红润有光泽的脸庞，也能让人年轻美丽，同时也是健康的表现，但是很多女性由于特殊的生理原因，经常有贫血、体寒的症状，从而显得苍老、面部暗黄等。所以女性补血是很重要的，要多吃一些补血的食物。
1、红枣百合粥
红枣是补血的佳品，百合是滋养女性的好食材。所以红枣百合粥集合了这两者的优势，而且口感香甜、清爽，是一款既营养价值丰富，也是特别好吃的食物。女性朋友肯定越吃越喜欢，这款粥适合每天食用。
2、生姜红糖汤
女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。
3、糯米红豆粥
糯米和红豆是补血的完美搭档，特别适合素食主义者食用，可以在煮粥的同时放入红糖调味，半个小时后，一碗热气腾腾又香甜的糯米粥就出炉了，这款粥不仅好喝，在调理气血、温性润肺方面的效果也不同小觑。
4、苹果
苹果不愧为水果中富铁之王，大家都知道，苹果切开后不久就会出现“锈斑”，这是因为苹果中的铁元素被氧气迅速氧化所致。因此苹果洗干净后，不建议榨汁或切盘，好直接剥皮后食用，如果是有机苹果，洗干净后，可以连皮一起吃，这样营养保留更全面，补血效果也更佳。
5、炒猪肝
猪肝含有丰富的铁元素，是民间常见的补血食材，猪肝肉质鲜嫩，味道鲜美，非常适合做一道炒菜，在锅中加入葱姜蒜和一些洋葱煸炒出香味后，就可以将切成小块的猪肝放入，大火翻炒3-5分钟后，即可出锅享用，值得注意的是，猪肝建议一周吃一次，否则可能会造成消化不良。
