在生活中，饮食是非常的重要的，那么，大家对于晚上的饮食有什么了解呢?晚上吃水果会胖吗?晚上吃什么不会胖呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
晚上吃水果会胖吗
在晚上适当的吃一点水果是不会胖的，要想要晚上吃东西不会发胖的话，就要注意摄取的热量的情况的。
晚上吃什么不会胖
1、排毒绿色果蔬汁
很多的人经常会误以为，当晚上饿的时候，就需要吃食物的，其实很有可能是因为人体缺少水分的原因，在这个时候，可以饮用绿色的果蔬汁的。
在睡觉之前引饮用一杯果汁的话，不仅可以缓解饥饿的感觉，还可以释放出果糖，让人们的神经更加的放松的。
2、牛奶
牛奶也是一种很不错的选择的，在每天晚上睡觉之前，可以饮用一杯热牛奶的，这样是可以有助于睡眠的，而且也不会发胖的。
3、饱腹粗粮南瓜粥
有研究发现，南瓜的热量是低的，所以即使在睡觉前吃南瓜也不会导致发胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅能让人有饱腹感，还能吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质，从而帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗?
5、燕麦粥
原料：适量燕麦以及大米。
做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。
6、红豆汤
原料：适量红豆、少许陈皮。
做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分鐘后加入陈皮，煮沸熄火即可。
7、土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
