第二，更加快速的新陈代谢，身材正常健康的男子吃了适度(150卡路里)蛋白质或碳水化合物的夜间小吃，相当于那些晚上睡觉前什么都不吃的人，会有较高的静止代谢消耗率。
第三，减少饥饿感，睡前吃小吃可以让你在第二天早上醒来不那么肌饿，并且增加第二天吃饭时的饱腹度。
第四，减少体重，谷物的夜宵是结束一天慰劳自己的理想选择。睡前吃麦片的人体重在四周内大约下降了两磅，而不吃麦片的人们才下降了0.5磅。
适量的甜食
晚上吃太甜的东西，是很容易长胖的哦!如果你摄入了太多的甜食，为了更快地消耗掉这些热量，你可以吃些加速糖分燃烧的食物，比如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。
很多人之所以总是喜欢吃宵夜，往往是因为嘴馋，不妨在饭后来些甜品吧，这些甜品不仅会增加你的饱腹感，只要适量吃，是不会让你发胖的。
改变喝冷饮的方法
如果你想用冷饮来做宵夜的话，不要一口气直接喝完，这样会让你的内脏瞬间冷却。好还是选择没有加冰的饮品吧，如果非冷饮不可的话，好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等饮品的温度升高至常温时再吞下去。
吃宵夜之前吃些营养小零食
很多上班族往往会加班到很晚，下班后会和同事一起去喝酒，如果你知道加班的话，不妨吃宵夜之前先吃些营养丰富的食物，比如，饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样能有效防止加班太晚导致的饮食过度!
吃完宵夜不要立即入睡
很多人喜欢睡觉前吃宵夜，这样一来，食物还没有消化就变成热量囤积在了人体内，不仅会影响人的睡眠质量，还很容易导致人体肥胖。一般来说，睡前的两三个小时内好不要进食。宵夜好选择易消化，或促进消化的食物，这样就不用担心肥胖的问题了。
总结：通过上文的介绍，相信大家对夜宵吃什么食物好都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了吃夜宵的好处以及注意事项，这些仅供大家参考。我们在吃夜宵的时候要多注意，防止发胖。
