肾亏不论是男士还是女士，都是比较常见的问题，特别是现在生活压力很大，不少人都常常会顾不上吃饭、睡觉，导致肾的情况一天比一天差。那么如果肾亏的话，吃什么东西可以补肾呢?今天的文章就来为你解答。
黑米
黑米虽然比较常见，一般都是用来做八宝饭或者八宝粥的配料，但是它的补肾效果是非常好的，有贫血的朋友也可以多吃黑米来达到补血的效果。
胡桃仁
胡桃仁用来补肾也是很不错的选择的，因为胡桃仁可以补肾固精，对于一些肾亏的男性朋友是很好的。
芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。古代不少治疗遗精早泄的养生名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。有史为证：《本草纲目》认为，芡实“益肾，治遗精”。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。
肾亏的朋友们平时可以多吃一些芡实哦，对我们的身体是十分好的。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑豆
黑豆的补肾效果相信大多数人都是知道的，在吃黑豆之前可以用清水稍微泡两个小时，这样更容易烧开。另外黑豆吃的时候一定要烧熟，否则不容易消化。
莲子
莲子虽然没有什么味道，很少有人爱吃，但是它的补肾效果也非常好，而且还具有帮助精心的功效，特别适合平时心事多的人来吃。
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精养生食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
