生活当中,很多人都有气血不足的情况,长期如此,对身体健康是十分不利的,平时饮食就要多注意了。那么,补气血的食物有哪些呢?哪些方法可以补气血?下面就一起来了解一下吧。
补气血的食物有哪些
当归红枣排骨
准备好排骨、当归、枸杞和红枣。将排骨焯水,洗干净之后放锅中,加枸杞红枣当归,再加葱和姜,大火烧开,再用小火炖,之后在加盐和鸡精调味,这样可以滋阴润燥,养颜护肤。
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝;,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好的食物,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以。
养颜补血燕麦粥
将核桃、红枣和龙眼干泡好,将燕麦洗干净放电饭锅当中,加水开煮,粥开之后换到熬粥档,在出锅之前加些红糖。
双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
养颜的木瓜银耳汤
准备好银耳、木瓜、红枣、冰糖,将银耳泡好,下锅煮开,加红枣小火熬半小时,再加冰糖和木瓜一起煮开即可。