mansion88 app 指出，大豆蛋白和豆固酸，有明显的改善和降低人体血脂和胆固醇的作用;大豆中的不饱和脂肪酸和卵磷脂等成分，可以保持血管弹性，防止脂肪肝的形成。这对于患有高血压的人是非常重要的。
香蕉
有很多医生会让那些身体缺钾的人随身带根香蕉，难受的时候就吃一些，这其实就说明了香蕉中确实含有丰富的钾。此外，多吃香蕉，能润肠通、润肺止咳、调节血压，另外，香蕉能促进大脑分泌内啡肽这一化学物质，从而帮助睡眠。
熟松子
每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天钾所需量的一般。此外，榛子，西瓜子等坚果，钾的含量也很丰富，全都超过1000毫克/100克。许多人因为坚果含有高脂肪而拒绝吃坚果，但其实只要每天不超过食用10克是可以的。
1、摄入不足
食物中钾含量充足,钾摄入不足见于饥饿。昏迷、手术后长期禁食、消化道梗阻、食管病变吞咽困难、神经性厌食以及偏食的患者。
2、排出过多
消化道失钾 呕吐、腹泻、胃肠引流及肠疫等造成大量失钾,在临床相当常见。肾脏失钾过多 即由尿液丢失大量的钾,这也是临床上常见低血钾的病因。见于长期使用排钾利尿剂如味塞米、氯喀嗓类等,或大量多次应用溶质性利尿剂如甘露醇、山梨醇、高渗葡萄糖等。
在肾脏疾病中可见于急性肾衰竭多尿期、肾小管酸中毒和慢性肾功能不全。肾上腺皮质分泌过多。见于原发性醛固酮增多症和继发性醛固酮增多症,使肾素一血管紧张素系统被激活所致。此外,创伤、手术、感染、缺氧时由于应激刺激使肾上腺皮质激素分泌亢进,亦可促进尿钾排出增多。
1、经常疲劳
人体内的每一个细胞都需要一定的钾元素去保证它的运转，如果缺钾，那么细胞就无法得到充足的能量，人体就会容易感到疲劳，就算睡眠充足，只要稍微活动一下，疲劳感就会袭来。
2、血压偏高
钾元素有着帮助血管放松的作用，当人体内缺钾的时候，血管会收缩，这样就引起了血压的飙升，因此一定要定期对自己的血压进行检查。
3、肌肉虚弱易抽筋
平滑肌正常的收缩离不开钾的作用，一旦缺钾，肌肉就会出现疼痛或是痉挛的情况，所以建议在游泳之前吃一根香蕉补充钾元素，能够很好地防止抽筋。
总结：如果您的身体缺少钾元素的话，那么，您在平时一定要注意补充，否则的话很有可能会给您的身体带来不好的影响，只有身体上的各个元素都充足，这样的话才能够让您的身体更加健康，并且能够保证您的营养充足哦!
