又到了秋冬季节，很多人怕冷的情况又开始明显，有很多人出现手脚冰凉怕冷的情况却不知道怎么办，也不知道是什么原因造成的，那么小编告诉你这是肾虚的表现，如果总感觉冷就要开始补肾了。那么秋天如何补肾呢?要吃什么食物?今天小编就具体的讲解一下哦。
秋天如何补肾
1、大便要畅通
在秋天养肾要做到大便通畅，如果大便不通畅就会出现宿便在体内停留，造成胸闷，腰酸背痛的情况，所以保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
2、饮水养肾
我们身体大部分都是水构成的，水是生命的基础，在缺水的情况下会让毒素在体内长时间的停留，从而加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
4、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
5、护好自己的双脚
养肾要注意脚的保暖，不要光脚在地上走也不要把脚对着空调吹，中医认为肾经起于脚底，而且脚部很容易受凉，所以在睡觉的时候要把脚部也盖好哦。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。
