我们在生活中经常会出现肾虚的情况，不管是男人女人在出现肾虚情况的时候都需要补肾。肾虚需要调养很长的一段时间才能改善，所以人们都怕出现肾虚的情况。其实吃蔬菜水果就可以调理肾虚。那么吃什么补肾呢?下面小编就带你详细的了解一下。
常吃8种蔬菜补肾效果好
1、黑木耳
黑木耳性温，可以补肾，肾虚的人可以吃些黑木耳的菜肴，来缓解肾虚的情况，而且它还可以凉血止血。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。
3、卷心菜
卷心菜就是我们经常吃的包菜，它含有丰富的维生素和胡萝卜素等。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者好多吃点凉拌卷心菜。
4、香菜
每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒，香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的佳方式是饮用香菜汁，具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟，然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。
5、香菇
香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”，试验证明，这种物质有明显的加强机体免疫力的作用，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，是一种优质的健康食品很多养生mansion88 app 都认为香菇和银耳同是防老长寿的“灵丹妙药”。
6、黄秋葵
秋葵我们不慎了解，其实它是补肾的佳品，对于肾病患者，秋葵是不错的饮食。嫩果肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，堪比人参。
7、豇豆
千万别小看了这不起眼的豇豆，重要的是能够补肾，豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。有健脾、和胃的作用，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。豇豆中的膳食纤维在蔬菜中也处于上游，膳食纤维素可以降低胆固醇，并可促进肠蠕动，有通便、防治便秘的功效。
