对于现代人来说，经常因为压力大、熬夜导致的脱发严重，这种情况是非常常见的，而对于经常脱发的人来说，治疗脱发问题是势在必行，那么，如果您深受脱发困扰，应该看看这篇文章，下面我们就来了解一下，脱发吃什么食物?
脱发吃什么食物
1.富含蛋白质食物
我们的头发主要的成分就是蛋白质，那么，只有身体有足够的蛋白质才能够保证头发的健康生长，因此，在平时的饮食中应该多摄入蛋白质，但是，一般来说平时的饮食就能够补充身体的蛋白质，但是，对于减肥的人来说，会出现营养不良的情况。
如果您过度减肥，并且是节食减肥，那么，您可能就会发现，自己的头发开始越脱越多，这就是因为营养不良所导致的脱发，那么，在此时就不要再节食减肥了，而是要注意多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋等等。
2.含铁的食物
据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3.含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5.补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
6.促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
7.杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
