现在很多人都有熬夜的习惯，有的人是工作和学习的压力，不得不进行熬夜，还有一些人是贪玩、晚睡上瘾。我们都知道在熬夜之后总是会感觉身体特别的疲劳，眼睛看不清楚，大脑也昏昏沉沉的。那么熬夜应该吃什么呢?熬夜又有什么危害?
熬夜吃什么
苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
柠檬
柠檬虽然味道非常酸，但是对我们的身体好处多多，它里面包含的柠檬酸可以很好的让我们的皮肤光滑、白净。熬夜常常会让人气色不佳，脸上长出痘痘和细纹，多吃柠檬正好可以减轻这些状况。
葡萄
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
枸杞
枸杞对我们的研究有很大的好处，相信很多人都知道这个道理。枸杞其实可以直接放到水杯里面，用开水泡着来吃，另外做汤的时候放入少许的枸杞也是效果非常不错的。如果你可以接受枸杞的味道，直接把它在、当做零食吃下去效果更好。
燕麦
燕麦里面有丰富的维生素B族，可以很好的帮助保护我们的大脑。熬夜的时候会给大脑带来很多的危害，燕麦正好可以缓解这个症状。另外燕麦还是一种优质的粗粮，建议大家在不熬夜的时候也可以每天用燕麦代替一顿米饭。
