4. 生食能滋肝肾阴液。强筋骨。久病肝肾阴虚、腰腿酸痛者，都可作为补养食物。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的成效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便晦气等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。
5. 秋季吃梨是好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效，润燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。
6. 石榴性温，有生津液、止烦渴的作用，是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
7. 生食或熬膏(果酱)，有补脾气、养胃阴的作用。凡中气不足、神疲纳差者，可和为滋补食品;捣汁服用，有生津开胃、润肺悦心的功效，可治心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。
8. 杨桃果肉水分丰富，能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛，鲜食杨桃可改善症状。如果小便热涩，可取鲜杨桃2-3个，洗净切碎、捣烂成汁，用温开水冲服，每日2次。
9. 小编提醒大家吃水果应适量适时。多吃性寒和含酸较多的水果会伤脾胃,多吃性燥的水果容易“上火”,多吃含糖高的水果可导致“水果尿症”。水果一般在饭后1小时左右吃为宜,不应在饭前吃,否则会影响食欲,而饭后立即吃水果,不但不助消化,反而会造成胀气和便秘。吃水果还应洗净削(剥)皮后再吃,以免表皮残留的农药等污物引起慢性中毒和病从口入。
1.办公室保健
办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
2.有氧运动
每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
3.多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
4. 鼻部保健
约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
5.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到易被传染的部位。
6.服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状
维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。
7.睡眠充足
美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。
8.与患者保持1米以上距离
患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是容易被传染的。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对秋天吃什么好也有了一定的了解了。秋天吃一些胡萝全卜果油、南瓜籽油、杏仁油、葡萄籽油、深海鱼油等食物是非常的好的。秋天也是容易感冒的季节，所以大家一定要做好相关的预防哦。
