现在,便秘是比较常见的现象,很多人都有过便秘的经历,长时间便秘对身体是很不利的。那么,便秘吃什么快排便呢?什么原因导致便秘?治疗的方法有哪些?下面就跟小编一起来看看吧。
便秘吃什么快排便
黑木耳
黑木耳的营养丰富,它可以补气生血,还可以帮助治疗便秘。它可以润肠通便,对气血缺乏便秘的人有很好的作用。
大白菜
大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。
红薯
将红薯削皮,切成小块,再放入锅中加水煮,水刚刚没到红薯外表就好。煮熟之后,倒入一些牛奶煮,再加些白糖搅拌。
注意:这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧。
坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
苹果
苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。
生活习惯不良
平时生活当中忽视便意,这样排便反射会受到抑制,时间长了容易导致便秘。平时若睡眠不足,长期精神紧张,也可能导致结肠的蠕动失常,进而导致便秘。
饮食过于精细少渣
缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足,或因摄入的食物过少、过细,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。