一日三餐，很多人都会省掉晚饭这一顿，认为过午不食健康还减肥，但您知道吗?晚饭能够决定寿命。关于晚餐，如果您吃错了，那可能会影响身体健康，今天我们就来聊聊，晚饭怎么吃?以及吃晚饭的五个原则，感兴趣的你，赶紧来看一看!
1.晚餐与肾脏病
在我国人的习惯里面，有些人认为晚餐非常重要吃的特别丰盛，而晚餐吃的丰盛，常常会加重肾脏的负担，不少的人喜欢大鱼大肉、撸串烧烤、海鲜啤酒，但是，晚上吃这些东西更会让身体的肾脏承受不了，一旦当肾脏超过负荷时，肾脏病就会骤然降临，猝不及防。
如果晚餐没有节制加上及时发现则会进一步加重病情发展，终为肾衰竭、尿毒症。一旦患上这种疾病，生病就会受到威胁。
2.晚餐与糖尿病
有些人长期的晚餐不吃，容易损害胃，而与之相反的就是晚餐吃的过于饱，如果晚餐吃的太饱，就会刺激胰岛素的大量分泌，使得胰岛素加重，从而导致激素老化，容易诱发糖尿病。
3.晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全消化。在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，加上活动量小使得肠壁蠕动缓慢，延长有毒物质滞留时间，增加肠癌风险。
4.晚餐与尿路结石
人体的排钙高峰期一般在晚餐后4、5个小时，如果晚饭吃得太晚，在排钙高峰期已进入睡眠。不能通过尿液及时排出体外，使尿中钙不断增加，形成结晶，长期积累形成结石。
晚饭怎么吃
1.、多吃粗粮
粗粮薯类特别好，可以缓解便秘，还能预防三高。早上上班，时间比较紧，而且在外面很少吃到这些放心的食物，不妨晚上找点时间下下厨。
2、晚餐时间
有不少人因为工作忙碌，常常在很晚的时候才能够吃晚餐，但是吃晚餐的佳时间是在晚上的18点左右，一般情况下尽量别超过晚上8点，如果晚餐吃的太晚，食物不利于消化，影响身体健康，因此，在晚餐后四个小时内尽量不要睡觉。
