一日三餐，是必不可少的，吃早餐也是三餐中重要的，但是，很多人在吃早餐的时候，都会进入这些误区，你常常以为自己吃的健康，却不知这样吃早餐竟会有危害，今天我们就来看看，早餐常见的误区有哪些?以及早餐怎样吃好?
边走边吃早餐的危害
不少工作忙碌的上班族，常常会晚上睡得迟，早上起床早，于是，为了多赖一会儿床，都会选择在路上吃早餐，但是这样做，却对身体有不小的伤害，赶紧看看：
吃进污染物。城市的污染已经成了不可阻挡的趋势，在路上边走边吃早餐，使我们吃进去的不仅是食物，还有空气中的重金属、灰尘和一些污染物，这样的早餐，不吃也罢。
影响消化。胃肠道运作的时候对于血液供应量的要求很高，如果我们一边吃早餐一边在做全身运动，一部分血液会供应给肌肉组织，而用于消化的血液势必会减少。短期如此会造成消化不良，长期下来，容易导致胃肠功能紊乱。
“纯牛奶”混淆“早餐奶”
我们早餐经常会喝牛奶，但是，你和的牛奶到底是纯牛奶还是早餐奶，这你可要分清楚，很多人都会将两者混为一谈，但其实这两个是有区别的，虽然两者都有牛奶的成分，但是配料和营养成分不同，就会影响身体早晨对营养的摄入。
纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。
早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。
