人体内会不断的产生一些毒素，而只有毒素能及时的被排出，方能有效的呵护人们的身心健康，免得因为毒素在体内积聚而扰乱正常的身体“内环境”，所以说排毒是养生的重要突破口。
那么要想排出体内的毒素，有啥巧妙的好方法呢?我认为，试着用食疗内调便是极好的法子。但是，食物的选择可不是很随意的。那到底吃啥食物排毒的效果会更好呢?今天，懂你的小编就来推荐几样，供大家选择。
排毒吃哪些食物效果好
1.芦荟
芦荟不仅可作为盆栽放在家中观赏，而且还是一种可以食用的养生滋补品。在芦荟中含有大量的氨基酸、矿物质、维生素等营养成分，其中还含有一定的芦荟素，这种成分可有效的促进肠道进行蠕动，从而使得肠毒更快、更好的排出体外。
2.红薯
红薯吃起来细软可口，主要的是其中所含的纤维素、果胶成分很丰富，适量多吃些，能为肠毒排出提供良好的“氛围”。
所以，你可以经常吃点红薯，放在饭头上蒸熟食用，又或者做成红薯泥吃，都是不错的美味之选。
3.莲藕
莲藕不仅吃什么十分脆嫩可口，而且还含有不少的膳食纤维、纤维素，这些物质可为大肠进行养料的输送，促进其蠕动，对于清肠毒是相当有效的。
再者，莲藕本身就具有一定的利尿之效，这也是促进体内毒素排出的重要保障。
4.无花果
成熟后的无花果吃起来糯软可口，口感很不错。并且，无花果还富含纤维素，这可是促进肠道“垃圾”排出的重要成分，并且对于净化肠道内环境也相当有益。
不仅如此，无花果中还含有一定的有机酸、酶元素，除了能为身体进行供给之外，更可增强肝脏机能，对于提高人体的解毒能力是很有好处的。
5.糙米
糙米这种粗粮食物，可具有肠道“清洁工”的称呼，为啥这么说?因为糙米中所含的膳食纤维含量相当高，从而能更好的协助肠道内的毒素进行排泄。
以上所列出的这几样食物，你都记住了吗?希望大家为了身体能更有效的排毒，以上的这几样美食可得多吃些。当然，除了吃这些食物之外，多喝水、多运动也是促进毒素排出的重要保障。
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