生活当中因为很多原因导致不少人白天没什么精力，其实通过饮食调理的方法可以使我们精力变旺的。那么如何保持精力旺盛呢?吃什么可以使精力旺呢?吃什么食物可以抗疲劳呢?今天就为大家介绍一下吧!
枸杞搭配这一物吃了精力翻倍旺
枸杞是我们平时常吃的食材，很多人会拿它泡水喝。其实枸杞和桑葚搭配吃了可以让我们的精力变旺的。
老人常讲桑葚胜人参，桑葚是大江南北广受欢迎的水果，老人孩子都喜欢，但是您可能不知道，桑葚和枸杞一起吃，有大补肝肾、养生延命的效果，太神奇了。
早至2000余年前，桑葚已经是上呈天子的补品，中医认为桑葚能补肝益肾，炎天饮用桑葚汁，不只能够增养体力，还可以提升精力。
1、枸杞桑葚粥
桑葚和枸杞可以一起熬成粥，这种粥的养生功效是十分不错的，经常喝可以让肾变好，提升精力。
配料:枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
作法:将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一路放入锅中煮，熟后用糖调味便可。
小贴士:枸杞温热身材体效果果显著，以是正在患伤风发热、腹泻的人别吃。
枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，可以当零食每天吃个十几粒。
2、桑椹枸杞茶
桑葚与枸杞还能泡成茶喝，与枸杞和桑葚煮的粥有相似的功效，生活当中可以经常试试喝它哦!
配料:桑椹15克，枸杞15克，陈皮6克，白糖20克。
作法:1.桑椹去杂质，洗净;枸杞子去杂质;陈皮润透，切丝。
2.把桑椹、枸杞子、陈皮放入炖杯内，加水250毫升。
3.把炖杯置武火上烧沸，再用文火煎煮25分钟，去药渣，参加白糖，搅匀即成。
食法:代茶饮用。
如何保持精力旺盛
调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
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