吃饭的事情其实很复杂，对咱普通人来说，那就是锅底下添把火的小事情，可对社会学家哲学家这些深刻的学者来说，那就是社会变革的大问题。今天我们要谈的吃饭问题不大不小，就是健康问题，放大社会大环境中不足为道，可放到每个人自己身上，这就是大问题。
mansion88 app 表示，饭量的控制其实很难讲，这就奇怪了，我还能不懂自己?吃饱了不就得了?事实并非如此，饭量问题的复杂程度基本上可追吃饭问题。
看劳动强度
劳动强度分为轻体力劳动和重体力劳动。
说到这个重体力劳动，我们不得不穿越到古代，古代有士大夫如蔺相如，平时吃个鱼还相当谨慎，更别说大口吃肉大碗喝酒了。然而，相对应的却是那力拔山兮气盖世，不，是拒敌千里之外的廉颇大将军，在廉颇老矣那集，八十岁的老将军食肉几十斤，那家伙，放到现代不得直接秒杀一切所谓大胃王啊。
总之，干得多吃得多，长期打仗出力，吃得多，正常!而在帷帐中运筹帷幄的谋士们，只能算轻体力劳动，吃得自然少一点。
看年龄和性别
好了，穿越回现代，饭量的问题还要看年龄。粗略得讲，年轻人吃得多一些，老年人吃得少一些;男性吃得多一些，女性吃得少一些。
具体地说：青年男性每天米饭摄入量不得少于8量，青年女性不得少于6两，老年人每天不得少于3两。
大家都有种常识性的错误，那就是得了糖尿病不能吃米饭，否则可能造成血糖升高。mansion88 app 表示了，糖尿病患者不仅能吃米饭，而且不吃不行。
如果不吃米饭主食，势必会导致人体的肝脏和胰岛受到伤害，时间长了血糖更加难以控制。而在医生的嘱咐下适当地吃一些米饭是完全没有问题的，只不过米饭的量要根据血糖现状等来确定。
米饭怎么吃合理?
清淡为主
有些朋友口味重，喜欢在米饭中加点盐或糖，其实我们的摄盐量已经超标，没必要在米饭中补充。
不要太白
mansion88 app 说，米饭还是粗糙一些为好，过于追求白会导致米外壳的维生素B流失。
混乱一些
民间向来有米加豆等于肉的说法，其实米加豆胜于肉，米饭中加点其他粮食比如小米、玉米、豆类甚至坚果等，能起到营养互补、口感互补的作用。
以上就是本文对吃饭问题的总结，希望能给大家带来帮助。
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