很多时候我们吃补药反而还容易补出其他问题，其实我们生活中有很多食物和补药是没有区别的。
银耳
银耳其实就是我们经常说到的白木耳，是一种生长在枯木上面的胶质真菌，银耳的营养非常丰富全面是有一定药用价值的，和人参、鹿茸同具有显赫的声誉，并且被人们称为是山珍。
银耳的功效其实非常强大，能强精，还能润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血，效果是非常不错的而且关键情况下还能提神。
吃银耳是可以保肝的，能提高我们肝脏的解毒能力，尤其是对于老年慢性支气管炎和肺源性心脏病都有一定的疗效。
银耳当中还含有丰富的维生素，能防止钙质的流失，对于生长发育非常有好处，因为含有丰富的硒等微量元素，它是可以增强我们身体抗肿瘤的免疫力的。
洋葱
洋葱是一种美味的食材，大多数人都是会要它的配料的，或者是磨成粉等等，但是大多数都不会知道原来洋葱的功效和作用会有这么多。
其实洋葱是有杀菌消毒的功能的，并且还能补钙，洋葱当中的钙质非常丰富，能与小油菜相媲美，并且还含有钾、镁等，补钙好吸收。
洋葱还是可以改善肠道环境的，洋葱和芦笋等蔬菜一样，都是含有低聚糖的，不被胃和小肠消化，是一种非常不错的食物，而且还能缓解便秘。
樱桃
樱桃关键的就是抗贫血，樱桃的含铁量很高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成以及能量代谢等过程当中都发挥着很重要的作用，同时也是和大脑以及神经功能、衰老过程等有着密切联系的。
经常吃樱桃，可以有效的补充我们的身体对于铁元素的需求，促进我们身体内血红蛋白的再生，女性吃樱桃是再好不过的了。
洋白菜
洋白菜当中含有丰富的维生素C和维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量要比番茄多出来三倍，而洋白菜含有丰富的叶酸，青少年应该多吃。
豆瓣菜
豆瓣菜的营养物质比较全面，其中含有的超氧化物歧化酶的含量很高，而且还含有丰富的维生素以及矿物质，豆瓣菜是有通经的作用的，所以女性朋友平时可以多吃些豆瓣菜。
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