正值暖和、阳光明媚的春天，人们虽然能享受更加舒适的大好春光，赏遍江河美景，但是别忘了，春季可是阳气升发的重要季节，人体很容易感染燥邪之气而出现上火等不良症状。
要不想被燥邪之气所困扰，那么，不妨选择一些润燥降火的食物帮你改善下吧!
吃什么食物能有效祛火润燥
1、银耳
银耳有着“穷人燕窝”的称号，在日常多用银耳煲汤喝，不仅口感佳，而且营养价值高，你还可以用红枣、莲子和银耳共同煲汤，能使得口感更佳，祛火润燥的效果也会更好。
坚持食用点银耳除了能滋阴降火之外，对于肌肤的护养也是很有益处的。每天在吃饭前喝上一小碗银耳汤，相当的滋润!
2、香椿
香椿是春季中很常见的一种野菜，具有生津润燥的养生功效，适合内火大的人群食用，但是对于一些易过敏体质的人，建议还是少食为好，另外每次摄取量尽量少一些。
3、油麦菜
翠绿的油麦菜不仅吃起来口感十分的嘎嘣脆，营养价值也很高，同时更能帮你有效的抑制内火的产生，很适合容易上火和干燥的季节来食用。
其中，你可以选择用油麦菜和蒜瓣炒熟食用，是一道可口的下饭菜，另外你也可以将油麦菜焯熟后，加点芝麻酱、醋、食盐凉拌食用，也别有一番滋味。
4、山竹
山竹是一种美味的水果，其性寒，具有解热、滋阴的作用，蕴含了丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量吃一些山竹便能很好的帮你灭掉体内旺盛的“火焰”。但是，每次也别太贪吃很多，正所谓过犹不及。
应该如何避免燥邪之气过剩
1：多喝水是降火、滋阴的有效手段，只有人体内有足够的水分，才能将上火的“苗头”及时扼制，因此每天保持一个良好的饮水习惯很有必要。
2：火由心生，在日常若长处于一个压抑、烦躁的情绪中，也同样会加重人体的内火，所以说一个心平气和的情绪是避免燥邪之火过旺的重要因素。千万别为了芝麻大点的小事就随意发火、动怒。
上文中所介绍的几样食物，希望大家能适量吃点，尤其是本身就容易上火的人群，免得因为内火较旺而出现一些溃疡等不适。
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