3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒直洋白菜变软变绿;
4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)。
推荐三、素烧萝卜
推荐指数：★ ★ ★ ★
热量：52.04大卡【每100克】。
营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克。
用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙。
1、白萝卜去皮，切厚片;
2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平;
3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸;
4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入;
5、调入盐和鸡粉，即可。
选择体积大、有饱足感但热量低的食物。
如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜及豆制品中的嫩豆腐等。
低脂低卡的蘑菇是不错的瘦身身选择
100克蘑菇的热量只有55千卡，脂肪含量接近于零，而且纤维素充足，易有饱足感。
糙米、麦片、薏仁粥适合减肥女子
因为糙米高纤维素、高钙而低脂，麦片除了高钙。低脂外，还含有丰富的维生素A和维生素B族。
绿色蔬菜
如菠菜、花椰菜、卷心菜等都是低热量食物。
魔芋
魔芋是目前流行的低卡食物之一，含有大量水溶性纤维，热量非常低。
香蕉、果冻
香蕉、果冻热量低，却可满足喜食甜食者的需要。
甜瓜、梨、菠萝
甜瓜、梨、菠萝都是热量低、脂肪含量很少的水果，且富含纤维素。
对虾
100克对虾含有80千卡热量和不到1克的脂肪。
结语：原来在身边还有这么多的食物是具有低卡路里或者是负卡路里的，如果你也有点肥胖或者是想通过饮食来减肥的话，不妨可以尝试上述小编推荐给大家的食谱以及食材进行饮食补充，可以很好的帮助你进行减肥哦。
