三十而立,四十不惑。四十岁了,身体机能下降了,脂肪肝上去了;肚子越来越大,那方面越来越差;色斑多了,头发少了;烦恼多了,记性差了……所以呀,这不惑之年也不是随随便便就能度过的。
祸从口出,病从口出。如果你在吃的方面还是“迷迷惑惑”,到了不惑之年伤的可是自己。要想顺利度过“不惑之年”,关键还是要吃对。如何吃对?
◆让胆固醇降低——燕麦
40岁,体内胆固醇越积越多,血液越来越粘稠,血管壁越来越脆,患上心脑血管疾病的风险当然就上来了。燕麦中的水溶性膳食纤维和抗氧化物质都比较多,能够有效降低血液内的低密度脂蛋白的含量,这对预防动脉硬化起到不可或缺的作用。
每天吃一小碗燕麦粥,大约3克燕麦就能减少血管内5-10%的胆固醇。
◆让关节疼痛减弱——樱桃
40岁之前仗着年轻死命折腾自己的身体,现在真正到身体有反应的年纪了。关节酸痛、僵硬、麻木的情况越来越严重。樱桃性温,能补中益气,祛风除湿,收敛止痛,正是对付关节疼痛的好食物。
每天吃5-6个樱桃即可,过犹不及,吃太多反而不利。
◆让血糖下降——杏仁
40岁可以说是一只脚踏入糖尿病高发人群的范围了,身体代谢能力下降,血糖上升起来也就越来越容易了。研究发现每天坚持吃60g的杏仁,不到一个月就可以让血糖下降9%。
60g杏仁也不多,就是一小把而已,把它当零食吃,既不费事又健康。
◆让男人重振起来,让女人白皙起来——西红柿
40岁的男人压力大,那方面是越来越力不从心了。40岁的女人操心的也不少,色斑增多,皮肤越来越暗淡,出门都没自信。这些问题西红柿能帮我们缓解。
西红柿中的番茄红素能够预防癌症,延缓衰老,增强免疫力,男人多吃点对前列腺有很大好处。西红柿中丰富的维生素C可谓是女性的福音,维生素能淡化色斑、提亮肤色,女性多吃西红柿皮肤想不好都困难。此外,西红柿还是天然的“防晒霜”,能够阻止紫外线对皮肤的侵害,多吃点西红柿,比涂上厚厚的防晒霜还管用。
以上几种食物对迈入40大关的人群非常实用,平时多吃点,才能够消除掉我们在饮食上的“疑惑”,让你在“不惑之年”真正做到“不惑”二字。
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