现代女性同样担负起养家糊口、买房买车以及生子育儿的工作,多方面的压力也导致的了女性更容易疲惫与衰老。面对熬夜、加班、疲惫,快速恢复精力,离不开这五大食物。
水
生命离不开水,同样保持充沛的精力也离不开水。其实即使你感觉不到口渴,但是身体出现口臭加重、渴望吃甜食、皮肤干燥、疲劳与焦躁不安以及头晕目眩、食欲不振,这些也是缺水的信号。所以工作女性是离不开水的,同时经常面对电脑与长期处于空调室内,会加重身体的缺水问题。
工作女性喝水也有讲究,咖啡、饮料等平时已经喝的够多了,日常选择花茶、绿茶或水果茶更好。
胡萝卜
工作女性常常因为熬夜、面对电脑等,导致眼睛容易衰老,如视力模糊、眼睛干涩、眼部皱纹以及眼睛无光等。胡萝卜又称为护眼卫士,丰富的维生素A源可以改善眼睛问题,同时促进眼部皮肤的光滑、锁水,减少细纹的产生。除此之外,胡萝卜中的果胶可保护胃肠道,多种维生素又具有补血、抗氧化与维护心血管的作用。
燕麦
并非燕麦一种食物,还有其他的全谷物食物。足够的碳水化合物是大脑工作能量的来源,白领女性保持充沛的精力,前提是要吃饱。同时,全谷物食物中的维生素B族,可预防皮肤粗糙以及预防神经炎引起的疼痛。膳食纤维更利于防便秘与血脂、血糖过高。
吃全谷物食物好能配以蔬菜、充足的水分,这样抗衰老、抗疲劳效果才佳。
鸡蛋
作为生命的基础物质——蛋白质,每天人体在不断的更新与代谢,工作女性过度减肥容易发生蛋白质不足,出现易生病、皱纹多、毛发枯燥、伤口不愈合、易怒、贫血等。
人体对鸡蛋中蛋白质吸收利用达到90%以上,同时为了给身体提供优质蛋白质鱼肉、鸡肉同样建议食用。
香蕉
香蕉是工作女性的一种应急水果、能量补充剂,熬夜加班时、饥饿时、头痛时候、疲惫无力时,都可以食用。羽毛球选手李宗伟在奥运比赛期间便用香蕉补充能量。
工作女性会因为镁元素的缺乏而出现偏头痛、易激动、情绪不安与肌肉无力。而香蕉中丰富镁元素恰好可以弥补这些问题,还含有促进钠代谢的钾元素。建议,每个上班族都适量的备一些香蕉。
另外,人体的疲劳、衰老还可能与不运动、慢性疾病有关,日常还要注意定期体检以及保持一定的运动量。
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