零食应节制
拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了令人肥胖的热量。
多喝茶及白开水
多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改善便秘,对高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
圣诞节如何健康饮食
饭前吃一些
如果你不那么饿,就不会吃的太多。圣诞派对上都是一些高脂肪高热量的饮食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物,就不会吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太饱,还是要留一些肚子来享受众多美味的,只要不是饿的你需要大吃特吃就可以了。
不要跳过三餐
你可能会认为在不同的饭局之间省略三餐就不会发胖了,但这样会降低你的新陈代谢,反而不容易燃烧脂肪。好是少吃多餐,三餐不可少,五到六餐好。每餐之间可以吃一些健康的小零食,比如水果蔬菜、鹰嘴豆泥或者是坚果。记住,千万不要错过早餐,不吃早餐对身体的影响实在是太大了。
不要喝太多酒
众多研究表明,饮酒过量会令体重骤增,而节日的聚会很容易就让人喝多了。每天一杯的红酒有益身心健康,但多了反而适得其反。在聚会中可以喝一些不含卡路里的饮品,或者干脆只要一杯简单的白水就好了。
派对上注意饮食
圣诞派对和家庭聚餐总会让人吃到撑。那么多的美食,尤其是母亲的独家秘方总是无比诱人。然而,不要忘了你的减肥计划。尽量只吃一份食物和一份甜点。提前告诉人们你的减肥计划,不要让人有机会给你夹一些你不想吃的食物。
结语:以上这些内容就是为大家介绍的关于圣诞节健康饮食的内容,希望大家都能度过一个难忘又欢快的圣诞节,陪着你的家人一起吃一些好吃的,开开心心的团聚在一起,感受这圣诞带给我们的欢乐吧。