现在高蛋白减肥法特别流行，为数不少的人都在采用“少吃米饭、多吃肉、蛋、奶”的方法减肥。一般来说轻体力的成年人，每天摄入55-80克的蛋白质就能够保证全日蛋白质消耗。高蛋白减肥法短期内确实会让体重降下来，但同时也在瞧瞧地给你身体埋下了“地雷”。
1、暴饮暴食，抑郁
高蛋白减肥实际上就是减少碳水化合物的摄入，因为多余的碳水化合物会直接转换成脂肪;与此同时增加蛋白质的摄入，使身体处于饱腹感较强的状态，减少饥饿感。
实际上大脑正常情况下都只能直接利用葡萄糖，葡萄糖依赖于碳水化合物的分解。葡萄糖摄入的少，就会诱发人的负面情绪，容易暴饮暴食，甚至患上忧郁症。
2、消化不良
身体也有自己的习惯。中国人的胃已经适应以淀粉类食物为主的饮食习惯，高蛋白饮食中的大量蛋类和肉类会加重肠胃负担，对消化系统的要求比较高，很多人的胃都适应不过来。强迫胃短期内接受这么大量的蛋白质，会诱发消化不良，严重的还会产生胃病。
3、增加肾脏负担
肾脏为了代谢这些突如其来的超量蛋白质，就不得不加班加点。对于肾功能不强的人来说简直就是雪上加霜。流行病学调查表明至少10%的中国人都患有慢性肾功能不全，但是许多人都不自知。
4、诱发过早心脏衰竭
高蛋白饮食重要也是严重的后果就是会诱发过早心衰，尤其是对于中老年人。
高脂肪、高胆固醇以及高钠饮食会增加心衰风险是广为人知的。新研究表明，高蛋白饮食也一样有害。布朗大学罗德岛纪念医院的教授Mohamad Firas Barbour及其同事研究宣布了他们的研究结果——高蛋白饮食会增加心衰风险。
来自于Cell Metabolism的研究也证明了这一观点，表示高蛋白饮食和更高的癌症和糖尿病风险有很大关联。
这份研究声称，动物来源的蛋白比植物来源的蛋白对健康更有消极影响。新的研究也证明了这点。研究人员对103878名没有心衰的女性进行分析，高蛋白饮食几年后，总共有1711名参试者被测出了心衰。并且在考虑了年龄、种族、教育程度，以及高血压、冠心病、贫血以及心房颤动等因素之后，该实验结果仍然成立。
减肥是一个长期的事情，多运动、少食多餐，长久坚持，自然而然就能拥有好身材。实际上微胖才是美的，研究发现有点肉的人会更受异性欢迎哦!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
