多吃血管“清道夫”
喝茶：防动脉硬化
茶叶中茶多酚可以抑制动脉粥样硬化斑块的产生、增生，抑制过氧化脂质的产生，消除血管的痉挛，从而保持血管的弹性，减少血栓的出现，预防中风、动脉硬化。
燕麦：调节血脂
血脂指的是血浆中的脂肪与其他类脂物质，来自于身体的肝脏、脂肪，外界的食物。血脂高容易损伤肝脏，患高血压、冠心病、血栓、血管壁变窄等。
燕麦中β葡聚糖、膳食纤维，有降血脂、降血糖、减肥等作用，对多因素引起的高血脂有调理作用。
芹菜：平稳血压
冷刺激容易导致血管收缩，血压升高。芹菜有镇静作用，可以扩张血管，起到降压的目的。同时，芹菜膳食纤维可以降血脂、降血糖。但，芹菜降压不能代替药物。
大豆：促进血液循环
大豆中的脂肪可以阻止胆固醇的吸收，预防动脉硬化。膳食纤维可以降低血浆胆固醇、控血糖，改善血管狭窄，促进血液循环。
木耳：净化血液
木耳中的胶质物质可以降血糖、降血脂，同时有抗凝血、抗血小板凝聚与坑血栓形成作用，起到净化血液，防止动脉硬化。
鱼肉：抗血栓、降胆固醇
欧米伽3脂肪酸多存在于鱼肉中，可以促进胆固醇排出，抑制肝内脂质的形成，起到抗血栓与降低胆固醇的作用，用于预防动脉粥样与冠心病的食疗。另外，冬季心血管疾病人群注意食疗之外，还需要注意避免以下禁忌。
心血管病人的冬天禁忌
避免冬季过度进补、着凉、早晨过早出门、洗热水澡太久、蒙着头睡觉等。同时，食疗不能代替药物治疗，以上所介绍食物可以在服药之余，协助调理。
结语：看完以上的内容，相信大家现在对于吃盐多的危害已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，现在大家都喜欢下馆子吃饭，饭店里的食物都是高盐高脂的，因此大家一定要多多注意了。
