妇科炎症已经成为了很多女性朋友都很头疼的疾病。导致妇科炎症的原因，大多数是因为炎症因子所引起的。如果得了炎症，千万不能吃辛辣食物，要健康饮食。那么预防炎症吃什么好呢?
炎症因子
在众多炎症细胞因子中，起主要作用的是TNF-α 、IL-1β、IL-6、IL-8等。
TNF-α是炎症反应过程中出现早、重要的炎性介质，能激活中性粒细胞和淋巴细胞，使血管内皮细胞通透性增加，调节其他组织代谢活性并促使其他细胞因子的合成和释放。
IL一6能诱导B细胞分化和产生抗体，并诱导T细胞活化增殖、分化，参与机体的免疫应答，是炎性反应的促发剂。
IL-8能刺激中性粒细胞、T淋巴细胞和嗜酸性粒细胞的趋化，促进中性粒细胞脱颗粒，释放弹性蛋白酶，损伤内皮细胞，使微循环血流淤滞，组织坏死，造成器官功能损伤。
预防炎症吃什么好
维他命A
维他命A富含于牛奶、肝脏及一些根茎类植物。β-胡萝卜素(β-Carotene)是维他命A的前驱物，在胡萝卜中含量甚丰，副作用也少。
维他命A是抗氧化物，它可以保护人体细胞免于受到自由基的破坏，它当然有抗发炎的功效。缺乏维他命A时，在小肠、肺、皮肤就会常有发炎现象，而服用适量的维他命A就可以防止肠炎、青春症、肺部疾病等。
维他命B6
大家知道，B群是水溶性的，在体内用不完就会排掉，因此适时补充B群似乎显得必要。因为若B6不足，易引起心脏疾病。研究报告显示，若B6不足，人体体内C反应蛋白(CRP)就会升高，而致心脏病发生机率提高。
而CRP是发炎与否的指标。除此以外，B6缺乏，也会连带引起风湿性关节炎及更多关节疾病，而风湿性关节炎又会使得体内B6消耗，而呈显不足，变成一种恶性循环。所以千万不要让B6缺乏，尤其是患有关节炎的读者。
维他命C
维他命C在橘子等柑橘类有丰富含量。维他命C在多处地方都提到它可以促生胶原蛋白，让肌肤紧实不松垮，而胶原蛋白也是关节韧带、软骨、血管等的成分。
维他命C尚能阻挡致病物、也具有抗发炎的能力。一项报告指出，足够的维他命C在体内，可降低CRP，也就是说可以降低心脏病的发生。
维他命D
现在大家都很清楚维他命D要和钙一起作用来强化骨头，而实际上维他命D也可以有抗发炎的功能。如果维他命D缺乏，已经知道的，是会引发风湿性关节炎、红斑性狼疮、肠炎、第一型糖尿病，而若适量补充维他命D可以减缓这些病症的发炎情况。
相同的，维他命D缺乏，也会提高CRP在我们人体的含量值。另一项报告，则显示体内维他命D含量高的人，比含量低的人减少40%得结肠癌的机率。
维他命E
维他命E是另一种具抗氧化又具抗发炎性质的维他命。一般我们在坚果类、种子类及绿叶蔬菜都能摄取到。维他命E的 α型，能降低引起心脏病的特定发炎因子的释放。同时也能减缓由于过敏引起的肺部发炎。
