偏食挑食
无论是大人小孩，都尽量各类食物均衡摄取，偏食挑食从来不是什么好习惯。比如很少吃青菜的人，胆固醇容易高;很少吃豆制品的人，也不利于胆固醇通过粪便排出;比如不爱吃洋葱大蒜的人，就失去了一次降血脂的好机会。上面说的不吃粗粮，对身体自然也会缺少一样好处。无论是减肥还是日常膳食，均衡饮食才重要。
长期久坐不动
久坐会增加患心脏病、肥胖等问题，间接促发高血压，加重冠心病的风险，而长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。运动还有助于降低血压、增强血管弹性、改善胆固醇水平，有利于减轻体重，改善血管功能和缓解压力等等。
避免不良情绪
想要挣钱改善生活是好的，但应避免过度疲劳、紧张和激动生活节奏应以轻松、自然为主，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。人到中年应该多培养些高雅的生活兴趣，以陶冶情操，比如练习书画、养花弄草等等。
能不熬夜就尽量不要熬夜，长期熬夜增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能诱发脑卒中(中风)甚至猝死。
说来说去都是些老生常谈的话题，基本知识和哪些习惯会对心血管造成伤害我们也知道了，现在重中之重就是避免错误再犯，养成一个良好的生活习惯、健健康康享受每一天!
揭秘10大健康饮食习惯
健康是每个人的追求，要拥有健康，光靠吃保健品是远远不够的。要拥有健康需要从日常生活的点滴做起，如加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等等。好的饮食习惯是你健康长寿的前提。下面小编就为大家介绍10大健康饮食习惯。
1、用凉开水泡红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
2、睡前吃些高纤维食物
美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的后时刻补充一下。
3、有些素菜要“荤”着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。mansion88 app 表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
