4.莲子
山药和莲子是补肾的法宝，效果非常好，山药具有补脾养胃、补肺益肾的作用，莲子还能入心、脾、肾经，具有固经止泻的作用，二者同时服用是可以补脾的，又可以强肾。
5.枸杞
山药可以搭配枸杞一起吃，这样是可以更好的发挥滋补效果的，具有健胃消食、清热解渴和助眠的作用，枸杞山药还能养肝明目，味道也是非常不错的。
吃山药的好处
1.补虚抗衰
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，山药具有补虚益损的功能，清代医家说山药可以气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，这样可以四肢轻捷。
除此之外，山药当中还含有糖蛋白、鞣质、山药碱、胆碱、淀粉以及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，效果是非常不错的。
2.美容养颜
山药含有能大量供给给人体多种唐蛋白质的混合物黏液蛋白，还能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪的蓄积，是很好的美容食品，经常吃山药，还有强筋壮骨、养颜健身的作用。
3.增强免疫力
山药具有多种维生素，保健效果强大，还可以防治人体脂质代谢异常，对体内的垃圾等有加速排除的作用，可以增强身体免疫力，预防疾病等。
4.益肺止咳
山药当中含有皂苷、粘液质，有润滑和滋润的作用，所以可以益肺气，还能治疗肺虚咳嗽和久咳之症，效果是非常不错的。
结语：对于很多朋友们来说，山药是非常熟悉的，也有不少人都吃过山药，但是怎么吃山药才是有营养的，很多人都不了解，其实山药可以搭配以上几种食物来一起蒸着吃，甚至是可以熬粥喝，都是对我们的身体健康有很不错的养生作用的，所以说正确吃山药也是一种很不错的保健方法。
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