饮食常识 长期不吃肉人会变得怎么样(2)

  5.贫血

  贫血现象主要发生在儿童、女性、中老年人群中,而就补铁而言,植物性食物中固然含有一定的量的铁,但是远远低于动物肉,长期不吃肉自然会导致缺铁性贫血。

  另外,长期吃素铁元素的吸收也会受到影响,因为植物性食物中常存在草酸、鞣酸和磷酸盐等,这些物质的会阻碍铁元的吸收。

  6.皮肤干燥

  人体的皮肤中分布着大量的皮脂腺,皮脂腺分泌的皮脂对皮肤有保护、滋润、抗菌等作用。而皮脂腺的分泌受到饮食的影响,食物中缺乏油脂,皮脂分泌减少,皮肤失去滋润,容易发生干燥、瘙痒、细纹等。

食物中缺乏油脂,皮脂分泌减少,皮肤失去滋润

  7.微量元素缺乏

  长期不吃肉除了容易缺乏蛋白质和铁元素之外,还容易缺锌、缺钙和缺乏镁元素等物质,对人体的健康不利。

  所以,虽然提倡吃素,但是不宜变成完全的素食主义者,只是提高食物中的素食含量而已。另外,还有一些人群是不宜作为素食主义者。

  不宜长期吃素的人群

  1.儿童

  儿童身体生长、智力发育离不开蛋白质、钙质、不饱和脂肪酸等多种物质,并且对蛋白质和微量元素的缺乏比较敏感。

  2.青春期男女

  就女孩而言青春期身体所分泌的雌激素水平直接影响身体的发育,如乳房的发育。长期不吃肉不仅影响女性的外在美,同时对生殖器的也有影响。另外,就男孩而言,青春期身高体重增加较快,吃素容易导致营养跟不上发育。

  3.孕期和哺乳期女性

孕期和哺乳期女性不宜吃素

  所谓一个人吃两个人吸收,孕期或哺乳期吃素,影响胎儿或婴儿的身体和大脑发育。

  结语:现代人固然肥胖者居多,但是并不提倡长期不吃肉,这并不是健康的瘦身或保健方法。长期不吃肉,人体容易蛋白质、脂溶性维生素、微量元素缺乏,同时容易患结石。所以,为了长寿和健康,吃素要适量,不宜过分追求。

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