而将红薯煮熟食用，不仅能使得红薯中的营养成分更好的被人体所吸收，同时安全性也很高。
在红薯中含有大量的纤维素和膳食纤维，这两种物质被人体摄取后能很好的促进肠胃蠕动的速度，这对于润肠利便很有帮助，所以多吃点红薯对于促进肠毒的排出十分有益。
同时对于一些想要减肥瘦身的人选择多吃点红薯也是不错的选择，因为在100克的红薯中大约只含有20毫克的脂肪成分，因此，多吃点并不用担心会长胖。
除此之外，在红薯中还蕴含黏蛋白的物质，这种成分对于关节起到不错的保护作用，所以多吃点对于防治关节炎很有帮助。
但是，红薯一定要煮熟后食用，万不可煮的半生不熟，因为在红薯中含有一种淀粉颗粒物质，这种成分若不经高温的破坏，便很难被人体所消化。
另外，千万不要在空腹状态下吃红薯，尤其是患有肠胃不适的人群，因为红薯中所含的碳水化合物比较高，进入体内和胃酸结合易出现反酸等不适的症状，加重病情，不利于康复。
辅助清肠排毒的小妙招
1、运动促排毒
运动不仅是强身健体的好方法，同时对于清肠排毒来说更有益处。因为在运动的过程中能促进肠胃蠕动的速度，使得积存在肠道中的“垃圾”能快速的分解并排出体外，对于促进毒素的排出很有辅助作用。
但是要想通过运动来有效的起到排毒的作用，也是讲究一定的方法的，首先运动一定要根据自身的体质，选择适宜的运动形式，适度运动，千万不要超负荷，否则得不偿失。
并且，早晨相对于晚上而言，是进行运动排毒的有效时段，所以也需讲究寻找合适的运动契机。
2、按摩腹部
腹部是肠道所在的重要部位，所以在日常不妨多对腹部进行按摩来促进排毒。因为在按摩腹部的时候，能使得肠胃蠕动更加快速，对于润肠利便很有裨益。
从中医理论中认为,腹部是人体五脏六腑汇集的重要部位,对人们的健康起着重要的保健作用。
在对腹部进行按摩的时候能有效的促进腹腔处的血液循环，对于肠胃机能处于一个活跃状态，这也是促进胃液分泌的重要方法，便能更好的促进对食物进行消化以及排泄的进程。
但是在对腹部进行按摩的时候手部的力度不宜过重，以免对腹腔内的脏器造成不良损害，因为腹部处的脂肪层是很薄的，手部力度过重，对腹腔造成的刺激是很大的。
