3.玉米
玉米当中含有的维生素是很丰富的，是小麦的十倍，含有大量的营养保健物质，玉米当中所含有的长寿因子在硒的作用下，很容易生成谷胱甘肽氧化酶，这种物质具有恢复青春和延缓衰老的作用。
玉米当中所含有较多的植物纤维素，有润肠通便的功效，可以把我们肠道当中积累的毒素一起排出体外，这样我们的脸上就不容易出痘痘之类的东西。
而且玉米当中还含有黄体素，玉米黄质可以对抗眼睛的老化，除此之外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对我们身体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
而加热时间越长的玉米，抗衰老的作用就越好，所以喜欢玉米的朋友不妨煮一锅玉米粥，既能喝粥暖身子，而且还能抵抗衰老，一举两得。
4.葡萄
葡萄当中含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸，经常食用葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益的。
而葡萄籽提取物原花青素是一种高效的自由基清除剂，如果能榨碎食用，那么对抗衰老是有着很显著的作用的。
5.牛奶
牛奶的好处被很多人所熟知，它是我们的身体吸收钙质的好的来源之一，只有骨骼健康强壮了，才能保证我们的体态轻盈健美。
经常喝牛奶，会让我们全身焕发年轻身材，所以要多摄入牛奶和奶酪等奶制品，不过这类食物我们好不要空腹食用，会造成我们肠胃不适的，而且还容易浪费蛋白质，食用的时候我们好吃一些面包、米面类的食物。
结语：皮肤是我们机体大的器官，也是唯一能直接看到的器官，大多数人都希望可以阻止皱纹的出现和增多，然而皮肤的皱纹和色斑依旧会出卖我们的年龄，所以我们平时可以多吃一些让我们更年轻的食物，延缓衰老的速度。
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