通便的食物 常吃3种食物助你快速通便

  现在的很多人总会遇到便秘的尴尬烦恼,总是处于一个“易进难排”的状态,然而肠道中有毒素不仅会损害人们的身心健康,也成为加快衰老的主要原因。因此,为了更好的养生以及抗衰,做好缓解便秘的事项十分重要。那么有什么好的方法来促进排便呢?其中,食疗便是不错的方法。今天小编就为大家介绍3种润肠通便的食物。

现在的很多人总会遇到便秘的尴尬烦恼

  吃什么能有助通便

  1、香蕉

  在所有的水果中,香蕉是一种比较有代表性的水果,其不仅美味可口,同时其中所含的营养素也很丰富,因此经常吃点香蕉能起到极好的促进排便的作用,同时更能维护身心健康。

  在香蕉中含有大量的膳食纤维,这种物质进入肠道中能促进肠道的蠕动,且能吸收肠道中的水分,从而使得积存的粪便能更好且更快的排出。

  2、黑豆

  黑豆属于一种滋补养生价值较高的豆类食物,在其中含有大量的纤维素、不饱和脂肪酸等营养素,这些成分都是人体生长所需的重要成分,被人体摄取之后能促进胆固醇的代谢作用,这对于降低血脂,防止心脑血管疾病产生是十分重要的。

黑豆属于一种滋补养生价值较高的豆类食物

  同时,黑豆中还含有大量的纤维质,这也是促进肠道迅速蠕动的成分,对于调节便秘尤为重要。

  3、芹菜

  芹菜是一种营养价值丰富、口感良好的蔬菜,在芹菜中含有丰富的膳食纤维,这种物质的含量很高,大约在100克的芹菜中就含有20毫克,因此多吃点芹菜能促进人体肠道的正常蠕动,这对于消除粪便十分有利。

  并且,经常吃芹菜还能使得其中所含的各类营养素能更好的被人体所吸收,有利于增强人体的体质,这对于强身健体是很关键的。但是,芹菜性凉,所以对于脾胃虚寒的人则不宜吃太多。

  结语:上文中小编向大家介绍了,经常吃香蕉、黑豆、芹菜所能起到的促进排便的好处,这些你都了解了吗?所以希望被便秘所折磨的人,在日常饮食中便可以适量多吃这3种食物,比吃药还要管用,同时还没有副作用哦!

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吃什么通便 香蕉的好处 
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