4.含有维生素B的蔬菜
维生素B就像是我们身体内的加油站，它能加速身体物质的代谢，让它们转化成为能量，不仅能给肝脏加油，而且还能修复肝功能。
维生素B有防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用，尤其是爱喝酒的人，一定要多补充维生素B，因为维生素B能提高肝脏对于酒精的耐受性。
这样就能大大的提高护肝的作用，而且维生素B能溶解在水里，在体内的滞留时间不会太长只有几个小时，所以我们必须要每天补充。
如何正确补充维生素B
已经患有肝病的人，每天摄入的量应该在10毫克到30毫克之间，高不能超过30，猪肉、大米、香菇等食物当中都含有丰富的维生素B，若想全部摄取是比较困难的，可以适当的选择一些补充剂。
5.多吃粗粮
红薯能中和体内因为过多的食用肉类所产生的酸，保持人体的酸碱平衡，从而起到降脂的作用，也就同时起到了降低脂肪肝几率的作用。
除此之外，燕麦当中也含有丰富的亚油酸和丰富的皂苷素，可以降低血清胆固醇和甘油三酯，效果是很棒的。
玉米当中含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用，海带当中又含有丰富的牛磺酸，可以降低血以及胆汁当中的胆固醇。
所以说我们平时可以多吃一点粗粮，对我们的身体健康是没有坏处的，它们当中存在的某些物质甚至还可以帮助我们的肝脏排解毒素。
结语：肝脏的健康对我们来说是至关重要的，所以我们平时一定要做好肝脏的保健作用，少熬夜、禁烟酒，养成良好的生活习惯，除了要在生活习惯上保护肝脏之外，平时我们也要注意多吃一些对肝脏有好处的食物，肝脏疾病是我们身体健康的大敌，所以我们一定不要轻敌。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
