健康的身体需要靠一日三餐的维持,也可以说生活离不开一日三餐,而自古便有“食不言”、“饭后百步走”等与饮食有关的养生方法,那么你的饭后养生方法有利于健康还是有害健康呢?
10件小事饭后做小心“短命”
1.不宜趴着
饭后趴着睡觉导致胃肠道压力增大,会感觉胃胀和消化不良。而趴在桌上同样影响消化和导致大肚腩的出现。
2.不宜喝冷饮
饭后喝冷饮会刺激胃部收缩,而影响胃液的分泌和胃的蠕动,容易发生积食、腹胀、胃痛等。
3.不宜立刻唱歌
饱食之后如果唱歌则会导致腹部压力的增大,容易引起消化不良,甚至会刺激胃部收缩而呕吐。
4.不宜立刻睡觉
饭后思睡是一种常见现象,但在饭后的1小时内要克制这种思睡现象。饭后立即睡觉,胃肠道蠕动减慢,出现消化不良和食欲不振,引发肥胖,以及诱发中风。
5.不宜立刻学习或看报
饭后立即看报和学习,一方面因为大脑疲乏而不会获得好的学习效果,另一方面容易影响食物消化和出现眼睛疲劳。
6.不宜大量喝水
医生并不提倡饭后大量的喝水,一方面稀释胃液和影响酶的工作,影响食物消化,胃出现不适现象。另一方面更容易引起饥饿。
7.不宜久坐
饭后久坐影响胃肠道的蠕动,导致食物堆积和胃肠道不适,甚至是引起腰腹肥胖的原因。
8.不宜吃甜点和水果
饭后人体已经处于饱腹状态,甜点容易增加热量和导致血糖升高。而饭后立即吃水果容易引起胀气和消化不良。
9.不宜吸烟
饭后吸烟并不能赛过活神仙,反而会扰乱胃肠道功能、影响胆汁分泌、抑制食物营养的吸收,同时增加人体对烟雾中有害物质的吸收。
10.不宜立刻服药
饭后立刻服用一方面会降低药效,另一方面会因为和食物的混合而改变药效。当然还需要根据具体的药物来定夺服药时间和方法。