3.陈皮红豆沙
陈皮红豆沙不仅可以作为一道甜点，还是早晨的养胃粥。一般制作时先提前用水浸泡红豆，然后将红豆和陈皮放入锅中一同煲汤，待红豆熟烂之后可以捣碎，用淀粉勾芡。
首先，陈皮希性温，可以助消化、化痰、理气和开胃，具有很多好的养胃作用。
其次，红豆中富含大量的维生素B1、维生素B2、蛋白质和多种矿物质，作为早餐不仅营养丰富、养胃，还有减肥和消肿的作用。
4.干姜粥
所谓干姜粥其实是采用干姜和粳米制作而成，中医认为干姜可以温中、散寒，可治疗腹部的寒冷和疼痛。并且对咳嗽、呕吐、腹泻、畏寒等都有一定的调理作用。
所以，针对早晨出现的胃寒，要注意通过食物的调养，同时要注意保暖和避免刺激性的食物。
导致胃寒的原因有哪些?
1.饮食因素
胃是容纳食物和对食物进行初步消化的器官，所以食物是否健康直接关系到胃的健康，长期的生冷食物刺激会引起胃寒，并且会造成胃黏膜的受伤。
2.环境因素
长期处于寒冷环境而不注意保暖，或者是天气的改变等，都容易导致胃寒的出现。而且季节的改变还容易引起腹痛、腹泻。
3.不良生活习惯
在生活习惯方面，不按时吃饭、冷热食物的交替刺激、暴饮暴食等，长期会造成胃寒。
4.精神压力
忧思伤脾胃，长期精神压力大，加之饮食不规律，会引起胃部的不适，以及胃寒的加重。
结语：在日常生活中如果胃不好，不仅不能够很好的消化吸收食物的营养，还会导致身体的不适，所以在日常生活中要注意对胃的保护。胃寒症状常常在早晨和寒冷的状态下发生，所以早晨也是一个养胃的时间。上文我们给大家介绍了导致胃寒的原因，以及早晨吃哪些食物可以养胃，希望通过这里的介绍，你能注意在早晨的养胃。
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